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    ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

    ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

      脳に眠る獣の力でタスクを秒速でブッ潰せ!

      7万部突破『最高の体調』著者最新作!
      最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

      もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
      その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
      ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
      どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

      本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
      いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
      あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

      ★あなたの脳には2つの力がある

      「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

      「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

      ★ありがちな集中力の悩みの構造

      「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう!」
      →獣の力が強すぎて、調教師が負けている

      「疲れやすい、集中が続かない」
      →獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

      ★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

      1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

      2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

      ★紹介するライフハック一例

      「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
      テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
      →カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

      他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

      ●目次
      〈巻頭付録〉1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 一覧表
      はじめに
      序章 獣と調教師 ~ポテンシャルを400%引き出すフレームワーク~
       一般人の4倍の生産性を持つハイパフォーマーはなにが違うのか?
       集中力の問題を一挙に解決するフレームワーク
       「獣」は単純で過敏だが、超絶パワーを発揮する!
       「調教師」は論理的。大飯食らいの割に、力がショボい……
       集中力向上のための3つの教訓
      第1章 餌を与える ~脳の馬力を高めるサプリと食事法~
       お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方
       食べるだけで脳機能が上がる魔法の食事法
       脳を変えたいなら「食事日記」が最強のソリューションである
      第2章 報酬の予感 ~脳内ホルモンを操る目標設定の奥義~
       死んでしまうほど熱中する「ゲーム」の力をハックせよ
       あなたの仕事を「クソゲー」にしてしまう2つの要素
       達成感がやみつきになるタスク管理法
      第3章 儀式を行う ~毎回のルーティンで超速集中モード~
       一見ムダな「マイ儀式」に隠された効果が次々に明らかに
       ドーパミンを出す儀式で1日中捗りまくり!
       「小さな不快」で獣を刺激する
       儀式スタッキングで獣を導き良い習慣を連鎖させよう
       儀式は週4回2ヶ月続けると完全に身につく
      第4章 物語を編む ~セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる~
       「なりたい自分になる」ためには物語が効く
       セルフイメージを上書きする5つの方法
      第5章 自己を観る ~マインドフルネスで静かな集中を取り戻す~
       大ブームになった「意志力」、2つのアップデート
       「自制」するには「自省」が欠かせない
       平静な自分を取り戻すデタッチド・マインドフルネス
      第6章 諦めて、休む ~疲労とストレスを癒すリセット法~
       集中力は「あまのじゃく」
       ネガティブな思考をカチッと切り替えるセルフ・アクセプタンス
       疲労とストレスを科学的にリセットする方法
      おわりに
      〈巻末付録〉「ヤバい集中力」実践ロードマップ
      〈参考文献〉
      ビッグコミックオリジナル 2019年21号(2019年10月19日発売) [雑誌]

      ビッグコミックオリジナル 2019年21号(2019年10月19日発売) [雑誌]

        巻頭カラー!! 大人気ヒューマンドラマ新章第2回!! 『前科者』原作:香川まさひと 作画:月島冬二
        ●昭和天皇物語 能條純一 原作:半藤一利(『昭和史』平凡社刊)協力:永福一成 監修:志波秀宇 ●釣りバカ日誌 やまさき十三+北見けんいち ●深夜食堂 安倍夜郎 ●卑弥呼 リチャード・ウー+中村真理子 ●もふもふ 森栗丸 ●赤狩り 山本おさむ ●黄昏流星群 弘兼憲史 ●風の大地 坂田信弘+かざま鋭二 ●看護助手のナナちゃん 野村知紗 ●善人長屋 尾瀬あきら 原作:西條奈加(新潮文庫刊) ●出かけ親 吉田戦車 ●しっぽの声 夏緑+ちくやまきよし 協力/杉本彩 ●刑事ゆがみ 井浦秀夫 ●テツぼん 永松潔+高橋遠州 ●日本本゜~にっぽんぽん~ 黒鉄ヒロシ ●フルーツ宅配便 鈴木良雄 ●新黒沢 福本伸行 ●百年川柳 業田良家 
        ●充実コラム!! [BY PLAYER LEGEND] 二宮清純 
        ●[オリジナリズム] 和田尚久 新保信長 南陀楼綾繁 イラスト/和田ラヂヲ 
         
         
        ※『ビッグコミックオリジナル』デジタル版には、紙版の付録、特典等は含まれません。
        レーベル:小学館
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