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    ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

    ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

      脳に眠る獣の力でタスクを秒速でブッ潰せ!

      7万部突破『最高の体調』著者最新作!
      最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

      もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
      その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
      ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
      どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

      本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
      いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
      あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

      ★あなたの脳には2つの力がある

      「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

      「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

      ★ありがちな集中力の悩みの構造

      「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう!」
      →獣の力が強すぎて、調教師が負けている

      「疲れやすい、集中が続かない」
      →獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

      ★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

      1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

      2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

      ★紹介するライフハック一例

      「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
      テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
      →カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

      他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

      ●目次
      〈巻頭付録〉1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 一覧表
      はじめに
      序章 獣と調教師 ~ポテンシャルを400%引き出すフレームワーク~
       一般人の4倍の生産性を持つハイパフォーマーはなにが違うのか?
       集中力の問題を一挙に解決するフレームワーク
       「獣」は単純で過敏だが、超絶パワーを発揮する!
       「調教師」は論理的。大飯食らいの割に、力がショボい……
       集中力向上のための3つの教訓
      第1章 餌を与える ~脳の馬力を高めるサプリと食事法~
       お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方
       食べるだけで脳機能が上がる魔法の食事法
       脳を変えたいなら「食事日記」が最強のソリューションである
      第2章 報酬の予感 ~脳内ホルモンを操る目標設定の奥義~
       死んでしまうほど熱中する「ゲーム」の力をハックせよ
       あなたの仕事を「クソゲー」にしてしまう2つの要素
       達成感がやみつきになるタスク管理法
      第3章 儀式を行う ~毎回のルーティンで超速集中モード~
       一見ムダな「マイ儀式」に隠された効果が次々に明らかに
       ドーパミンを出す儀式で1日中捗りまくり!
       「小さな不快」で獣を刺激する
       儀式スタッキングで獣を導き良い習慣を連鎖させよう
       儀式は週4回2ヶ月続けると完全に身につく
      第4章 物語を編む ~セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる~
       「なりたい自分になる」ためには物語が効く
       セルフイメージを上書きする5つの方法
      第5章 自己を観る ~マインドフルネスで静かな集中を取り戻す~
       大ブームになった「意志力」、2つのアップデート
       「自制」するには「自省」が欠かせない
       平静な自分を取り戻すデタッチド・マインドフルネス
      第6章 諦めて、休む ~疲労とストレスを癒すリセット法~
       集中力は「あまのじゃく」
       ネガティブな思考をカチッと切り替えるセルフ・アクセプタンス
       疲労とストレスを科学的にリセットする方法
      おわりに
      〈巻末付録〉「ヤバい集中力」実践ロードマップ
      〈参考文献〉
      人気・ランキング 第3位
      ここは俺に任せて先に行けと言ってから10年がたったら伝説になっていた。 1巻 (デジタル版ガンガンコミックスUP!)

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        たとえばラストダンジョン前の村の少年が序盤の街で暮らすような物語 4巻 (デジタル版ガンガンコミックスONLINE)

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          「ちゃんと唱えられた、魔法…!」遂に迎えた魔術大会決勝の大将戦。優勝の栄光を手にするのはロイドたちか、ロールたちロクジョウ魔術学園か。果たして拮抗する戦いの勝敗は――!! そして聖剣を巡る陰謀に否が応にも巻き込まれるロイドは、フィロと一対一の決闘に臨むことになって!?魔法も覚えて強さも倍増♪ 無自覚に無敵な少年の物語、第4巻!!
          スライム倒して300年、知らないうちにレベルMAXになってました 5巻 (デジタル版ガンガンコミックスONLINE)

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            不老不死で最強の存在になりながら、なるべく人目に触れないように生活してきた高原の魔女アズサ。武術大会で魔族の農相・ベルゼブブと対戦することになったり、偽物が世間を騒がせたり…平穏な生活を続けるのは大変です! GAノベル売上歴代1位、「小説家になろう」発の異世界アットホームコメディー!
            ※「小説家になろう」は株式会社ヒナプロジェクトの登録商標です。
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            一度読んだら絶対に忘れない世界史の教科書 公立高校教師YouTuberが書いた

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              たちまち、大学受験生や社会人、教育関係者から「神授業!」として話題沸騰の
              現役・公立高校教師が書いた“新感覚”の世界史の教科書!
              大学受験、学び直しにも。高校生から、主婦、社会人まで必読の1冊!

              ●目次
              はじめに 世界史には“1つ”のストーリーがある!
              ホームルーム1 「わかりにくい」という世界史の教科書の“弊害”
              ホームルーム2 世界史は数珠つなぎにして学べ!
              ホームルーム3 世界史は「年号」を使わずに学べ!
              序章 人類の出現・文明の誕生
              1章 ヨーロッパの歴史
              2章 中東の歴史
              3章 インドの歴史
              4章 中国の歴史
              5章 一体化する世界の時代
              6章 革命の時代
              7章 帝国主義と世界大戦の時代
              8章 近代の中東・インド
              9章 近代の中国
              10章 現代の世界
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